Wpis 3.11 Witam wszystkich! Dzisiaj przyszedł czas na trening nr. 2 z cyklu 10treningów na poprawę klaty. Był to również tak jak ten pierwszy trening ciężki. I taki też był! A oto jak było: 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 2x 8 ciężar 35kg/40kg 2. wyciskanie hantli na ławeczce [...]
mialem nitrotecha wanilie jeszcze jak bylo na fa promo 1+2 czy jakos tak :P i smak nie najgorszy, napewno nie odpychający http://www.youtube.com/watch?v=VLCS9Jq-YQ0&feature=PlayList&p=304F8B703A4C15B5&index=9&playnext=2&playnext_from=PL Eldo nową plytke nagrał warto posluchać i od Prosto też kilka kawałków tym razem im sie [...]
[...] codzienne obowiązki związane ze szkołą, dodatkowymi zajęciami syna, no i oczywiście remont, dlatego też nie mamy tyle czasu wolnego żeby wygospodarować na częstsze treningi, jak było to kiedyś :-) Cel nadal ten sam - redukcja, którą zaczęłam nie tak dawno. Chciałabym poczuć się dobrze we własnej skórze, móc wejść na wagę i zobaczyć z przodu 5, a [...]
azzi ja biegam w krótkim rękawku bawełnianym i na to bluzę jakąś cienką i podstawa to rękawiczki i cos na uszy chustka, czapa, nauszniki cotam wolisz byle nie za grube. Ja jak było minus 15 to ubierałąm 2 cienkie bluzy nie ma sensu za ciepło się ubierac Żyrafka dzięki, kręgosłup wbrew temu co myślałam jest ok. byłam u świetniej fizjoterapeutki [...]
co jej dales zeby tak klamala? moze ktos skrobnie jak amped w odniesieniu do jakis innych stackow? (jak bylo to przeoczylem ) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-22 22:42:34
Dzien 42 Nietreningowy. Zakwasy na plecach i tricach dosc perfidne. Poprzestawialem troche posilki, zeby wszystko dobrze sie zgadzalo. Za jakies 2h smigam na MP MT. Ja podobnie jak PDG wolalbym cos troche pozniej. Moglibysmy zaczac wrzucac kolo 20-21 to najwyzej PDG bylby ostatyni po prostu, zeby spokojnie zdazyl ze wszystkim. Zreszta najlepiej [...]
wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]
siemanko ja zabieg rekonstrukcji mialem 3 dni temu a wszystko zaczelo sie w czerwcu rok temu podczas gry w pilke jakos krzywo stanelem i poprostu poczulem przeskok kosci w kolanie na poczatku myslalem ze to zlamanie bol byl niemilosierny potem gips niby bylo dobrze tylko skrecenie potem wrzesien pierwszy wf i znow to samo potem w listopadzie [...]
[...] lamana 35x12 45x12,12,14 Francuz hantlami lezac 4x17,5x10,10,9,11 Brzuch Po wczorajszych nogach ledwo chodzę, chyba przez to ze 1 raz robilem jefferson sq bo ciezary nawet jak na mnie nie były zbyt duże. Kolejny tydzień miałem jeszcze ciągnąć mase ale jade nad morze więc wypadnie lekki deload. Po powrocie z nad morza kilka tygodni utrzymania [...]
no dokładnie ;-) mi się marzy dom i jak to już zrealizuje to napewo taki swój kącik będe miał :D znaczy się napewno bede trenowal na publiku ale czasem jak było by mniej czasu to pyk schodzisz do piwnicy czy grazu i lecisz oszczedzając czas na dojazd :D a troche sprzetu już mam troche dokupic i mysle było by spoko :D
Ale widzę, że paliłem takie same szlugi. Jak nie było kasy kupowałem westy, jak było ok - marlboro gold lub davidoff gold. Jak już się przy kimś ograniczasz w paleniu to powinno być "z górki" - przynajmniej w moim przypadku poskutkowało pzdr
[...] bym na lekko poplynal. Gdy zobaczylem czas plywania i dostalem info o stracie do kolegow wiedzialem, ze moge zlapac ich w T1 znajac ich turystyczne podejscie do spraw takich jak przebieranie ;) Stad agresywna taktyka, a co za tym idzie te miny ;) Inna sprawa, jak bylo nie walczyc o jak najlepszy wynik, jak mielismy za soba na trasie takie [...]
witam po dlugiej przerwie, minol miesiac stosowania thermy, efekty ... zadne!, jak bylo do zrzucenia 10 cm w pasie 10 kg tak nadal jest. Niechce tu narzekac na therme ani pisac ze jest do dupy itd bo na jej temat wypowiedzialo sie pozytywnie tyle osob ze nie ma co zaprzeczac jej skutecznosci, poprostu na mnie wyglada na to ze nie podziala, chociaz [...]
Witam, wczoraj zakończyłem kurację. Dziś rano zmierzyłem się przy ścianie (narysowałem kreskę obok tej starej) i co widzę? Nic. Tak samo jak było. Na mnie kuracja nie podziałała z góry mówię. Mówi się trudno :) Pozdrawiam
[...] info z artykułów, nikt mi nie zalecił jeść tyle poszczególnych składników. Nikt się wcześniej nie odzywał w tek kwestii u mnie. Więc kombinowałam sama. W porównaniu do tego jak było kiedyś to duża zmiana na plus, ale faktycznie zrezygnuje z suszonych owoców, ale znów będzie mniej węgli czyli będę musiała jeść więcej ryżu/kasz. Siedząc wyciskam [...]
https://i.imgur.com/r12Exgo.png Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem :-D Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale :-D I tak [...]
[...] W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]
Mam inne doświadczenie w tych sprawach.Będzie 3 rok jak jestem na diecie paleo ze względów zdrowotnych główne paliwo to tłuszcz weglowodany złożone około 80 do 100g na dobę .Tylko takie podejście trzyma mnie przy zdrowiu . Miałem takiego doradcę na początku co mi ustawił tak jedzenie że wychodziło 1200kcal.Nie miało to znaczenia że były to tzw [...]
Kurde no, dwa dni z życiorysu wyjęte Podróż pociągiem TLK blisko 700km w kuszetce 6-cio osobowej na 5m2 to jakieś nieporozumienie. Miałem miejsce na samej górze i był mały problem z wkulaniem się na łoże a raczej pryczę Nikomu nie życzę takiej podróży - czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem - a wszystko za jedyne 117zł . Nie było miejsca na [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
